po czym

1. BCAA: - ile tego brac w dni treningowe ? 1t na każde 10kg/MC - ile tego brac w dni nietreningowe ? 1t na każde 20kg /MC - czym popijac ? -wodą - o jakich porach dnia w dni treningowe ? możesz (rano , przed treningiem i na noc ) - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano i na noc - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, [...]

[...] w Gdańsku. Dzień też wyjątkowy ze względu na planowanego cheat meal'a, który tradycyjnie wyszedł większy, niż był planowany %-) przez co zmodyfikowałem kolejne posiłki, o czym będzie dalej. DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe [...]

[...] na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki [...]

[...] kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby było [...]

[...] zwiększa się siła i wzrost wytrzymałości z zauważalnym lekkim działaniem jakbym był na jakiejś tablecie dyskotekowej (chyba to dzięki zawartej w nim taurynie). Przy czym dodam, że ja zapijam tablete czasem dwie na czczo z rana dobrym litrem wody, aby zmniejszyć jego toksyczność w organiźmie, co po jakimś czasie objawia się nieostrym [...]

[...] o bieganie to polecam, bo z wlasnego doswiadczenia wiem ze swietnie dziala na spalanie tkanki tluszczowej oraz na kondycje ukladu krwionosnego I oddechowego. Jedyne przed czym chcialbym ostrzec to zbyt szybkie zwiekszenie przebieganego dystansu. Sam popelnilem ten blad zwiekszylem tygodniowy kilometraz o 15 km I skonczylo sie ostrym bolem [...]

[...] jak robilem siady to bolalo mnie kolano, zaczalem eliminowac przyczyny. Po sznurku do klebka. Odkrylem ze spozycie cukru powoduje jakas blokade w regeneracji. Niewiem czym to jest spowodowane w moim przypadku,ale po odstawieniu cukru prostego we wszystkich przejawach nawet w produktach niby z pozoru bez cukru,kolano przestalo bolec. Od [...]

[...] grzyby po deszczu. W okolicy rowniez Tiger Gym i Calypso - sieciowka, nie liczac innych pomniejszych. Nie bylem w zadnej bo nie mam takiej potrzeby, ale w razie czego jest w czym wybierac - a 5 lat temu bylo trzeba jechac do centrum 10 km - teraz "z kapcia" doslowanie mozna sobie w ciagu 5 - 15 min. wybrac wsrod kilku :) - ale i tak najlepiej [...]

[...] nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie podkreslilo moja teorie ze mozna caly czas wrecz sie docinac na tych samych kcal z ktorych sie zaczelo, bo organizm czym ma nizszy bf to lepiej wykorzystuje makroskladniki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 21:05:14 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 [...]

[...] czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. Moim zdaniem najlepiej szperac po badaniach, znalezc takie ktore na nasz rozum maja rece i nogi, poczym samemu dojśc do tego czy to jest faktem czy mitem. Podam i zaraz Ty coś podasz.. bledne koło. Widzisz ja po przeczytaniu wlasnie zupelnie sprzecznych inf odnosnie [...]

Wedlug mnie są i to ogromne. Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim zdaniem czym bf nizszy to zdecydowanie lepiej poprawiac tolerancje na glukoze weglowdanami, chyba ze twoja insulinoopornosc nie wynika tylko z bf, malej ilosci aktywnosci itd. To tak [...]

[...] spotykane na ulicy" ja podaje przyklad a ty pyskujesz ot cala nasza dyskusja nie dziw sie wiec ze mi sie nie chce jej kontynuowac... przytocz argumenty a moze bedziemy mieli o czym przekonaj mnie o skutecznosci tego systemu badz agresywny a nie zamykaj sie w sobie gluchy na wszelka krytyke byc moze masz racje ale UDOWODNIJ TO!

[...] ten temat. Ja przez grzeczność go nie przytoczę, ale miał rację. Śiwetnie tu działa mit "brudnych sztuczek" - nikt prawie nie wie jednak co to za sztuczki, albo czym różnią się od tych powszechnie znanych. 3. A tworzenie iluzji na której można zarobić - uważam za nieporozumienie. Dla wyjaśnienia - wiem, że są ludzi poświęceni swoim [...]

[...] shake (Complete Workout Support) /szybki +90-90min -> posilek /wolny dostep posilki dostarcza wolno ale przez dlugo i glukoze i aminokwasy za to shake'i w odpowiednich porach - tj. tuz przed i zaraz po -> podbija poziom i glukozy i aminokwasów do gory czyli zrobi to na czym nam zalezy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-04 13:37:09

[...] się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. Aminokwasy egzogenne ponoć te, które organizm musi dostarczać, gdyż sam ich nie potrafi wytworzyć. Celowo ominąłem ten wątek, gdyż [...]

[...] części: a) część właściwa b) plac zabaw %-) Ja właściwie skończyłem trening po wyciskaniu na skosie, ale kolega chciał sobie jeszcze dziabnąć mc, więc zacząłem się bawić czym tylko mogłem. A) podrzut - fronty - incline 1. Podrzut 60, 70, 80, 90, 95 składanka 100, 105, 110 - sam podrzut. 110 kg pierwszy raz weszło na obciążeniu, którego w 100 [...]

[...] roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć mi co i jak mam konkretnie robić. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że nie będę miał nic do gadania. Ma to swoje plusy (nawet jak nie poprawię się [...]

[...] ale i tak jutro spróbujemy znowu. Przez 3 dni palec nie wyglądał źle, ładnie się goiło a teraz dramat, spuchło, rozlazło się i wygląda koszmarnie :-( U siebie to wiem czym bym potraktowała taką ranę, ale akurat u 4-latka nie można. Poza tym miało być bieganie po Lasku ale nie było szans żebym dojechała o jakieś sensownej porze. Jutro będę [...]

[...] długa rozkmina, jakby ktoś nie miał akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. Nie dla mnie [...]

[...] w zawodzie zootechnik, weterynarz czy inny inseminator ma wyłączność na ogólnie dostępną widzę z zakresu,hmm , z zakresu etyki? Szajba a skąd Ty wiesz gdzie ja pracuje i czym się zajmuje? Nie mam w zwyczaju opisywać, co robię w pracy bo i po co na forum sportowym opisywać, jak np. wygląda opieka nad psim seniorem, ponad 40kg z częściowym [...]